Segar! Ini 5 Manfaat Minum Teh di Pagi Hari yang Baik

Minum teh di pagi hari sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Selain memberikan rasa hangat dan menyegarkan, beberapa jenis teh juga mengandung senyawa yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Kandungan seperti antioksidan dan kafein dalam teh dapat mendukung tubuh menjalani aktivitas sepanjang hari. World Health Organization (WHO) sendiri menyebut teh sebagai salah satu pilihan minuman yang dapat dikonsumsi, tetapi tetap mengingatkan pentingnya memperhatikan asupan kafein dan gula.

Teh yang Cocok Diminum di Pagi Hari, Pilihan untuk Memulai Aktivitas

- Teh hijau

- Teh hitam 

- Teh Oolong

- Teh putih

- Teh Jahe

Pada akhirnya, pilihan teh di pagi hari dapat disesuaikan dengan selera, toleransi terhadap kafein, serta kebiasaan kamu. Jika kamu sensitif terhadap kafein, perhatikan jenis dan jumlah teh yang dikonsumsi agar tetap nyaman sepanjang hari. Namun, manfaat yang diperoleh dapat berbeda tergantung jenis teh, jumlah yang dikonsumsi, serta kondisi tubuh masing-masing. Berikut beberapa manfaat minum teh di pagi hari yang bisa kamu ketahui.

5 Manfaat Minum Teh di Pagi Hari yang Baik untuk Tubuh

1. Membantu Tubuh Lebih Segar

(Berbagai manfaat minum teh di pagi hari. Foto: Dok. Atlantic Ambience/ Pexels)

Teh, terutama teh yang mengandung kafein, dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan membuat kamu merasa lebih siap beraktivitas. Kandungan kafeinnya umumnya lebih rendah dibandingkan kopi sehingga dapat menjadi pilihan bagi kamu yang menginginkan efek stimulan yang lebih ringan.

2. Mengandung Antioksidan

Teh mengandung senyawa polifenol yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa tersebut membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh hijau, misalnya, dikenal memiliki kandungan katekin yang cukup tinggi.

3. Membantu Meningkatkan Fokus

(Berbagai manfaat minum teh di pagi hari. Foto: Dok. Anastasiya Yarats/ Pexels)

Kombinasi kafein dan L-theanine yang terdapat dalam teh dapat membantu mendukung konsentrasi. Karena itu, secangkir teh pada pagi hari dapat menjadi pilihan ketika kamu membutuhkan minuman untuk menemani pekerjaan atau aktivitas yang membutuhkan fokus.

4. Mendukung Hidrasi Tubuh

Sebagian besar kandungan teh adalah air sehingga turut berkontribusi terhadap kebutuhan cairan harian. Meski demikian, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.

5. Menjadi Bagian dari Rutinitas Pagi

(Berbagai manfaat minum teh di pagi hari. Foto: Dok. Kaboompics/ Pexels)

Menikmati teh di pagi hari juga dapat menjadi momen untuk memulai hari dengan lebih tenang. Kamu bisa menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas sebelum bekerja, berolahraga, atau melakukan berbagai aktivitas lainnya.

(Baca juga: 7 Resep Teh Indonesia Yang Mudah Dibuat dan Sehat)

Meski memiliki sejumlah manfaat, sebaiknya kamu tetap memperhatikan jumlah teh yang dikonsumsi. Hindari menambahkan gula secara berlebihan dan sesuaikan pilihan teh dengan kondisi tubuh serta toleransi terhadap kafein.

(Penulis: Sania Zelikha)